COACHING LEVEL 1
ROZUMIENIE GRY W OBRONIE
KATALOG SZKOLEŃ
Krycie cieniem
Krycie cieniem to odcięcie możliwości podania do przeciwnika poprzez ustawienie się w linii podania. Służy ono nie tylko zablokowania możliwości podania, ale również inicjuje pressing i próbę odbioru piłki.
Odcinam, pressuję
Kiedy zablokujesz przeciwnikowi możliwość podania, musisz wiedzieć jakie dalsze działania podjąć w pressingu żeby odebrać piłkę. Twój pressing musi być dostosowany do ustawienia i działań rywali.
Moment pressingu
Poza kierunkiem pressingu kluczowy jest również moment pressingu. Jeśli ruszysz za szybko lub za późno, stworzysz przeciwnikom wolną przestrzeń którą będą mogli wykorzystać.
Ponowienie pressingu
Nie raz zdarzy się również sytuacja w której Twój pressing zostanie minięty przez przeciwników. Wtedy powinieneś ponowić pressing. Jednak kogo i dlaczego wtedy powinieneś zaatakować? Tutaj tłumaczymy.
Powrót pod piłkę
W momencie w którym przeciwnik ominie pressing Twojej drużyny i będzie przemieszczał się w kierunku Twojej bramki, Twoim głównym zadaniem powinien być powrót pod piłkę. Jednak których stref wtedy bronić?
Tworzenie przewagi lub równowagi w bronieniu
W trakcie meczu Twoi przeciwnicy będą starali się dostać pod Twoje pole karne różnymi sposobami. Żeby im to uniemożliwić powinieneś wiedzieć kiedy i w jakich strefach tworzyć przewagę lub równowagę.
Aktywność w przestrzeni
W trakcie meczu co chwila tworzą się nowe wolne przestrzenie, które przeciwnicy próbują zaatakować Dlatego cały czas musisz obserwować ruchy przeciwników bez piłki będąc aktywnym w przestrzeni.
Chęć bronienia
zanim poznasz detale w technice bronienia, musisz mieć odpowiednie nastawienie do podejmowania działań obronnych. Tutaj pokażemy Ci w jaki sposób należy bronić, aby wygrywać większość pojedynków nie samą techniką, ale siłą umysłu.
Odbiór piłki po przyjęciu przeciwnika
Piłkę można odebrać w różnych sytuacjach i na wiele sposobów. Jedną z nich jest moment w którym przeciwnik przyjmuje piłkę. Kluczowy tutaj jest moment odbioru i sama technika odbioru piłki. Właśnie tutaj Cię ich nauczymy.
Odbiór piłki poprzez powrót
Inną sytuacją w której możemy odebrać piłkę jest nasz powrót za akcją przeciwnika do obrony. Jest to jeden z najlepszych momentów na odbiór, ponieważ kiedy atakujemy przeciwnika zza jego pleców, jest on głównie skupiony na tym co dzieje się przed nim.
Odbiór piłki przez wyprzedzenie
Kolejnym idealnym momentem do odbioru piłki jest moment podania przeciwnika. W tym szkoleniu pokażemy Ci w jaki sposób wyprzedzić rywala zanim otrzyma podanie i odebrać piłkę tak, aby przeciwnik nie spodziewał się Twojej szybkiej reakcji.
Blokowanie uderzenia
Blokowanie uderzenia - brzmi to łatwo. Jednak żeby skutecznie zablokować strzał przeciwnika musisz wiedzieć jak ograniczyć przestrzeń do oddania strzału, a następnie wykonać wyblok, który zakryje światło bramki i będzie przewidywalny dla Twojego bramkarza.
Idę za strzałem
Jeśli jednak Twojemu przeciwnikowi uda się oddać strzał na bramkę, często rywale w momencie uderzenia na bramkę będą podążać za piłką szukając okazji na dobitkę. W takich momentach musisz być gotowy na pójście za strzałem.
KATALOG JEDNOSTEK TRENINGOWYCH
#1 Zachowania w obronie - zamykanie środka pola i światła bramki
Write your awesome label here.
Logistyka
-
Ćwiczeń: 5
-
Części: 5
-
Czas: 90min
Organizacja
- Piłki dla wszystkich zawodników
- Stożki
- Oznaczniki
- Bramki
Cele treningowe
- Zamykanie linii podania
- Zamykanie przestrzeni
Punkty coachingowe
- Ustawienie względem piłki, przeciwnika i światła bramki
- Ochrona światła bramki
- Spychanie akcji rywala w boczne sektory boiska
#2 Uwolnienie piłki do bocznego sektora
Write your awesome label here.
Logistyka
-
Ćwiczeń: 5
-
Części: 5
-
Czas: 90min
Organizacja
- Piłki dla wszystkich zawodników
- Stożki
- Oznaczniki
- Bramki
Cele treningowe
- Zamykanie linii podania
- Spychanie akcji w boczny sektor
- Zamykanie przestrzeni
Punkty coachingowe
- Zamykanie piłki
- Tworzenie przewagi w obronie
- Zamykanie linii podania
#3 Działania obronne w obronie wysokiej
Write your awesome label here.
Logistyka
-
Ćwiczeń: 5
-
Części: 5
-
Czas: 90min
Organizacja
- Piłka dla wszystkich zawodników
- Stożki
- Bramki
- Pachołki
- Oznaczniki
- Tyczki
Cele treningowe
- Zamykanie linii podania
- Zamykanie przestrzeni
Punkty coachingowe
- Zamykanie piłki
- Zamykanie linii podania
#4 Zamykanie środkowej strefy boiska
Write your awesome label here.
Logistyka
-
Ćwiczeń: 6
-
Części: 5
-
Czas: 90min
Organizacja
- Piłki dla wszystkich zawodników
- Stożki
- Oznaczniki
- Bramki
- Pachołki
Cele treningowe
- Ustawienie względem gry – piłka/rywal/kolega
- Ustawienie zawodnika w fazie obrony i ataku
- Nauczanie skoków pressingowych
- Pressing zawodnika wracającego do obrony
Punkty coachingowe
- Ustawienie obrońcy w niedowadze liczebnej
- Zamykanie linii podania
- Skok pressingowy
- Reakcja po stracie
#5 Obrona wysoka w grach
Write your awesome label here.
Logistyka
-
Ćwiczeń: 5
-
Części: 5
-
Czas: 90min
Organizacja
- Piłki dla wszystkich zawodników
- Stożki
- Oznaczniki
- Bramki
Cele treningowe
- Zamykanie linii podania
- Rozpoznanie i działania przy piłce zamkniętej
- Współpraca w obronie
- Zamykanie przestrzeni
punkty coachingowe
- Zamykanie przestrzeni
- Bliskie odległości między obrońcami
- Asekuracja w obronie
- Zamykanie piłki
#6 Reakcja na piłkę otwartą/zamkniętą
Write your awesome label here.
Logistyka
-
Ćwiczeń: 6
-
Części: 5
-
Czas: 102min
Organizacja
- Piłki dla wszystkich zawodników
- Stożki
- Oznaczniki
- Bramki
Cele treningowe
- Piłka otwarta/zamknięta - rozpoznanie i działania
Punkty coachingowe
- Opadanie przy piłce otwartej
- Pressing przy piłce zamkniętej
Copyright © 2026