SEZON 1
HARMONOGRAM SZKOLEŃ
Szkolenie 1
Tydzień 1
Niedopuszczenie do przewagi liczebnej przeciwnika w obronie
W trakcie meczu przeciwnik będzie szukał przewagi liczebnej w różnych sektorach boiska. Tutaj dowiesz się jak i kiedy powinieneś reagować dążąc do równowagi lub tworząc przewagę liczebną w danym sektorze.
Szkolenie 2
Tydzień 1
Szukanie przewagi liczebnej w obronie
Przewagę liczebną można tworzyć w każdym sektorze boiska. Kiedy jednak stworzysz przewagę w jednym sektorze, przeciwnik zyska przewagę w innym.
Tutaj pokażemy Ci w jakich sektorach i w jakich okolicznościach szukać przewagi liczebnej w obronie.
Tutaj pokażemy Ci w jakich sektorach i w jakich okolicznościach szukać przewagi liczebnej w obronie.
Szkolenie 3
Tydzień 2
Unikanie równowagi liczebnej
Tworzenie przewagi liczebnej jest najefektywniejszym sposobem do zdobywania przestrzeni i tworzenia sytuacji bramkowych. Jednak samo stworzenie przewagi liczebnej nic Ci nie da - musisz ją jeszcze mądrze wykorzystać. Tutaj pokażemy Ci jak to zrobić.
Szkolenie 4
Tydzień 2
Szukanie przewagi liczebnej
Żeby stworzyć sobie przewagę liczebną w jakimś sektorze, Twój przeciwnik musi mieć przewagę w innym sektorze. Tutaj nauczymy Cię jak zwabić przeciwników w jeden sektor boiska, żeby stworzyć przewagę liczebną w drugim sektorze i tam zaatakować.
Szkolenie 5
Tydzień 3
Powstrzymanie
Powtrzymanie to jedno z najważniejszych działań w obronie. To od niego zależy czy Twojemu zespołowi uda się odebrać piłkę przeciwnikowi. Kluczowe jednak tutaj są: pomysł i moment wykonania.
Szkolenie 6
Tydzień 3
Defensywna asekuracja
Nawet najlepsi obrońcy na świecie przegrywają pojedynki! Dlatego właśnie istnieje defensywna asekuracja. To działanie dzięki któremu zabezpieczysz Swojego kolegę, na wypadek nieudanej próby odbioru.
Szkolenie 7
Tydzień 4
Równowaga
Fundament równowagi to działanie które pozwoli Twojemu zespołowi zachować przewagę lub równowagę liczebną w przestrzeniach w pobliżu piłki w momencie ataku Twoich rywali.
Szkolenie 8
Tydzień 4
Koncentracja
Koncentracja to współpraca kilku zawodników, mająca na celu ochronę bramki oraz zmniejszenie dostępnej przestrzeni i czasu atakującemu przeciwnikowi poprzez zorganizowany doskok w kierunku piłki.
Szkolenie 9
Tydzień 5
Defensywna jedność
Defensywna jedność polega na utrzymaniu bliskich odległości pomiędzy wszystkimi zawodnikami z zespołu w celu ograniczenia przestrzeni do rozgrywania piłki przez przeciwnika.
Szkolenie 15
Tydzień 8
Zmniejszenie przestrzeni gry przeciwnika
Im więcej przestrzeni do rozegrania piłki ma przeciwnik, tym łatwiej mu zbudować akcję. Dlatego popularnym działaniem jest zmniejszenie przestrzeni gry przeciwnika poprzez ukierunkowanie go w konkretny sektor, by później na małej przestrzeni odebrać mu piłkę. W tym szkoleniu pokażemy Ci jak to zrobić.
Szkolenie 16
Tydzień 8
Ochrona bramki
W momencie, gdy przeciwnik zmusi Cię do obrony pod Twoim polem karnym, zadaniem Twojego zespołu będzie ochrona bramki. Można to zrobić na kilka sposobów: wypychając przeciwnika poza światło bramki, blokując strzał lub odbierając piłkę. Tutaj pokażemy Ci wszystkie z nich.
Szkolenie 17
Tydzień 9
Chęć odzyskania piłki
Jeśli chcesz odebrać piłkę samo przesuwanie, utrzymywanie odległości czy krycie przeciwnika nie wystarczą. Do tego wszystkiego trzeba wykazać się agresywnością w odbiorze. Ale co to w ogóle znaczy?
W tym szkoleniu tłumaczymy.
W tym szkoleniu tłumaczymy.
Szkolenie 18
Tydzień 9
Zapobieganie postępowi przeciwnika
Przeciwnik będzie próbował przesunąć się z piłką w kierunku Twojej bramki tworząc i zdobywając przestrzeń na różne sposoby. Dlatego musisz posiadać szeroki wachlarz umiejętności żeby mu w tym przeszkodzić. Tutaj pokażemy Ci niezbędne do tego działania obronne.
Szkolenie 19
Tydzień 10
Zapobieganie sytuacjom strzeleckim
Żeby zdobyć bramkę, Twój przeciwnik będzie starał się dostać w kluczowe strefy boiska z których można zagrać podanie otwierające lub oddać strzał. W tym szkoleniu nauczymy Cię jak uniemożliwić przeciwnikowi dostanie się w te strefy oraz co zrobić jeśli jednak już się tam dostanie.
Szkolenie 20
Tydzień 10
Utrzymanie piłki
Utrzymanie piłki nie powinno być celem samym w sobie. Powinno ono powodować uzyskanie przewagi nad przeciwnikiem. Rozgrywając piłkę możemy tworzyć przewagę liczebną lub pozycyjną. Tutaj pokażemy Ci jak stworzyć i wykorzystać każdą z nich.
Szkolenie 21
Tydzień 11
Budowanie akcji ofensywnych
W zależności od sposobu bronienia przeciwnika, raz więcej przestrzeni będzie za plecami obrońców, a innym razem w sektorach bocznych lub między liniami. Tutaj pokażemy Ci jak przełamać pressing rywala w każdej sytuacji - zarówno w ataku pozycyjnym jak i szybkim.
Szkolenie 22
Tydzień 11
Oddanie strzału
W zależności od sytuacji boiskowej, sytuacja w której oddajesz strzał może być za każdym razem inna. Strzał po wygranym dryblingu, strzał bez przyjęcia, strzał po przyjęciu. Tutaj pokażemy Ci wszystkie sytuacje w których możesz się znaleźć oddając strzał.
Szkolenie 23
Tydzień 12
Wykonanie postępu na połowie przeciwnika
Wykonywanie postępu na połowie przeciwnika wiąże się z obserwacją. Presja na połowie rywala jest już zdecydowanie większa, dlatego powinieneś umieć analizować sytuację boiskową tak, by wybrać skuteczną metodę przedostania się pod bramkę rywala.
Szkolenie 24
Tydzień 12
Stwarzanie sytuacji do oddania strzału
Przeciwnicy za wszelką cenę będą blokować Ci możliwość oddania strzału na bramkę. Dlatego zawsze należy mieć pomysł na przełamanie obrony przeciwnika. Tutaj pokażemy Ci jak przebić się przez obronę przeciwnika w zależności od sytuacji.
Szkolenie 25
Tydzień 13
Krycie cieniem
Krycie cieniem to odcięcie możliwości podania do przeciwnika poprzez ustawienie się w linii podania. Służy ono nie tylko zablokowania możliwości podania, ale również inicjuje pressing i próbę odbioru piłki.
Szkolenie 26
Tydzień 13
Odcinam, pressuję
Kiedy zablokujesz przeciwnikowi możliwość podania, musisz wiedzieć jakie dalsze działania podjąć w pressingu żeby odebrać piłkę. Twój pressing musi być dostosowany do ustawienia i działań rywali.
Szkolenie 27
Tydzień 14
Moment pressingu
Poza kierunkiem pressingu kluczowy jest również moment pressingu. Jeśli ruszysz za szybko lub za późno, stworzysz przeciwnikom wolną przestrzeń którą będą mogli wykorzystać.
Szkolenie 28
Tydzień 14
Ponowienie pressingu
Nie raz zdarzy się również sytuacja w której Twój pressing zostanie minięty przez przeciwników. Wtedy powinieneś ponowić pressing. Jednak kogo i dlaczego wtedy powinieneś zaatakować? Tutaj tłumaczymy.
Szkolenie 29
Tydzień 15
Powrót pod piłkę
W momencie w którym przeciwnik ominie pressing Twojej drużyny i będzie przemieszczał się w kierunku Twojej bramki, Twoim głównym zadaniem powinien być powrót pod piłkę. Jednak których stref wtedy bronić?
Szkolenie 30
Tydzień 15
Tworzenie przewagi lub równowagi w bronieniu
W trakcie meczu Twoi przeciwnicy będą starali się dostać pod Twoje pole karne różnymi sposobami. Żeby im to uniemożliwić powinieneś wiedzieć kiedy i w jakich strefach tworzyć przewagę lub równowagę.
Szkolenie 31
Tydzień 16
Aktywność w przestrzeni
W trakcie meczu co chwila tworzą się nowe wolne przestrzenie, które przeciwnicy próbują zaatakować Dlatego cały czas musisz obserwować ruchy przeciwników bez piłki będąc aktywnym w przestrzeni.
Szkolenie 32
Tydzień 17
Chęć bronienia
zanim poznasz detale w technice bronienia, musisz mieć odpowiednie nastawienie do podejmowania działań obronnych. Tutaj pokażemy Ci w jaki sposób należy bronić, aby wygrywać większość pojedynków nie samą techniką, ale siłą umysłu.
Szkolenie 33
Tydzień 18
Odbiór piłki po przyjęciu przeciwnika
Piłkę można odebrać w różnych sytuacjach i na wiele sposobów. Jedną z nich jest moment w którym przeciwnik przyjmuje piłkę. Kluczowy tutaj jest moment odbioru i sama technika odbioru piłki. Właśnie tutaj Cię ich nauczymy.
Szkolenie 34
Tydzień 19
Odbiór piłki poprzez powrót
Inną sytuacją w której możemy odebrać piłkę jest nasz powrót za akcją przeciwnika do obrony. Jest to jeden z najlepszych momentów na odbiór, ponieważ kiedy atakujemy przeciwnika zza jego pleców, jest on głównie skupiony na tym co dzieje się przed nim.
Szkolenie 35
Tydzień 20
Odbiór piłki przez wyprzedzenie
Kolejnym idealnym momentem do odbioru piłki jest moment podania przeciwnika. W tym szkoleniu pokażemy Ci w jaki sposób wyprzedzić rywala zanim otrzyma podanie i odebrać piłkę tak, aby przeciwnik nie spodziewał się Twojej szybkiej reakcji.
Szkolenie 36
Tydzień 21
Blokowanie uderzenia
Blokowanie uderzenia - brzmi to łatwo. Jednak żeby skutecznie zablokować strzał przeciwnika musisz wiedzieć jak ograniczyć przestrzeń do oddania strzału, a następnie wykonać wyblok, który zakryje światło bramki i będzie przewidywalny dla Twojego bramkarza.
Szkolenie 37
Tydzień 22
Idę za strzałem
Jeśli jednak Twojemu przeciwnikowi uda się oddać strzał na bramkę, często rywale w momencie uderzenia na bramkę będą podążać za piłką szukając okazji na dobitkę. W takich momentach musisz być gotowy na pójście za strzałem.
Szkolenie 38
Tydzień 23
Obserwacja 4xP
W trakcie meczu co chwila swoje położenie zmienia piłka. Co za tym idzie, swoje ustawienie zmieniają zawodnicy, a co chwile powstaje nowa wolna przestrzeń. Dlatego by podejmować skuteczne decyzje niezbędną umiejętnością jest obserwacja. Są 4 obszary, które musisz stale obserwować. Tutaj je omawiamy.
Szkolenie 39
Tydzień 24
Tworzenie linii podania
Jeśli chcesz otrzymać piłkę musisz stworzyć linię podania. Często jednak w takiej sytuacji będziesz kryty przez rywala. Dlatego kluczowy jest moment wyjścia na pozycję. W tym szkoleniu dowiesz się jak i kiedy tworzyć linię podania oraz w jakich sytuacjach tworzenie linii podania jest konieczne, a w których nie.
Szkolenie 40
Tydzień 25
Pozycja otwarta
Na najwyższym poziomie każda sekunda jest na wagę złota, szczególnie w sytuacji kiedy Twoja drużyna rozgrywa piłkę w tłoku, na połowie przeciwnika. Dlatego, kluczowe jest żebyś przyjmując podanie od kolegi nie tracił czasu na obrócenie się z piłką. Właśnie do tego służy pozycja otwarta.
Szkolenie 41
Tydzień 26
Przepuszczenie piłki
Nie zawsze trzeba przyjmować podanie. Czasami przepuszczenie piłki może okazać się skuteczniejszym ze względu na pojawienie się wolnej przestrzeni czy obecności przeciwnika. Tutaj dowiesz się, w których momentach i jak wykorzystać przepuszczenie piłki, aby przyspieszyć drogę do bramki przeciwnika.
Szkolenie 42
Tydzień 27
Przesuwanie przeciwnika
W nowoczesnej piłce nożnej jest coraz mniej miejsca i czasu na działania z piłką. Przeciwnik poprzez dobrze zorganizowaną obronę ogranicza nam przestrzeń na rozegrania swoich akcji. W związku z tym musisz podjąć ruchy bez piłki, które pozwolą Tobie lub Twoim kolegom na uzyskanie większego czasu na działania z piłką.
Szkolenie 43
Tydzień 28
Opcja tył
W trakcie meczu pojawiają się okoliczności, które nie pozwalają na zdobywanie przestrzeni. Może to być zablokowanie przestrzeni przez przeciwnika, przewaga liczebna rywali bądź brak miejsca na wykonanie podania lub dryblingu. Opcja tył umożliwi Ci utrzymanie się przy piłce i skierowanie akcji w nową przestrzeń na boisku.
Szkolenie 44
Tydzień 29
Wsparcie utrzymujące
Nieraz zdarzy się sytuacja w której Twój kolega z zespołu będzie pod presją rywala. W takiej sytuacji Twój ruch może być kluczowy dla utrzymania się przy piłce Twojego zespołu. Wsparcie utrzymujące można wykonać w każdej strefie, jednak kluczowe są tutaj: znalezienie przestrzeni oraz moment ruchu bez piłki.
Szkolenie 45
Tydzień 30
Wsparcie do przeniesienia
W sytuacji, gdy Twoja drużyna nie może zdobyć przestrzeni w określonym sektorze boiska musi znaleźć inne rozwiązanie, które okaże się skuteczne. Jednym z takich rozwiązań jest zastosowanie wsparcia do przeniesienia, które otworzy wolną przestrzeń do dalszego kontynuowania akcji w atakowaniu.
Szkolenie 46
Tydzień 31
Wsparcie zdobywające
Wsparcie zdobywające to jedno z najważniejszych działań bez piłki w całej piłce nożnej! Jest to ruch tworzący linię podania, który pozwala podaniem ominąć jedną, dwie i nawet trzy linie pressingu rywala, a często również bezpośrednio tworzy sytuację bramkową pod bramką przeciwnika.
Szkolenie 47
Tydzień 32
Podanie zdobywające
Podanie zdobywające pomoże Tobie i Twojej drużynie przybliżyć się do bramki rywala i tworzyć sytuacje bramkowe. Często zawodnicy przegapiają odpowiedni moment na podanie, ponieważ prowadząc piłkę nie obserwują ustawionych wyżej zawodników. W tym szkoleniu pokażemy Ci jak tego uniknąć.
Szkolenie 48
Tydzień 33
Podanie w tempo biegu
W trakcie meczu, przeciwnik stara się poprzez aktywny pressing lub zamykanie przestrzeni odebrać nam piłkę. Dlatego musimy przyspieszać nasze akcje podaniem, żeby wykorzystać wolne przestrzenie, zanim przeciwnik je zablokuje. Właśnie do tego służy podanie w tempo biegu partnera.
Szkolenie 49
Tydzień 34
Pinokio pass
Pinokio pass to rodzaj podania, które jak sama nazwa wskazuje, polega na oszukaniu przeciwnika. Poprzez odpowiednie ułożenie swojego ciała, łatwo można sprawić, że przeciwnik zmieni swoje ustawienie, dzięki czemu otworzy Ci linię podania, którym ominiesz nawet kilku rywali. Właśnie tego Cię tutaj nauczymy.
Szkolenie 50
Tydzień 35
Podaje i idę
"Podaje i idę", polega na podaniu do kolegi z zespołu i natychmiastowym wykonaniu ruchu w wolną przestrzeń po podaniu. Ruch ten może spowodować stworzenie dogodnej linii podania do odegrania piłki przez Twojego kolegę lub stworzyć wolną przestrzeń dla innego kolegi z zespołu.
Szkolenie 51
Tydzień 36
Pauza
Czasem przeciwnik jest tak dobrze ustawiony, że uniemożliwia przesunięcia się do przodu z piłką. Trzeba wtedy wymusić zmianę ustawienia rywali. Do tego służy pauza. Jest to celowe zatrzymanie się z piłką w celu sprowokowania przeciwnika do pressingu. Takie działanie tworzy nowe, wolne przestrzenie.
Szkolenie 52
Tydzień 37
Przyjęcie kierunkowe w wolną przestrzeń
Atakując przeciwnika kluczowe jest jak najlepsze wykorzystanie czasu i przestrzeni do ataku. Dlatego tak ważne jest, żeby już w pierwszym kontakcie z piłkę, przygotować ją sobie do kolejnego zagrania. Tutaj pokażemy Ci jak wybrać kierunek przyjęcia piłki w zależności od tego, co powinieneś zrobić z nią dalej.
Szkolenie 53
Tydzień 38
Przyjęcie kierunkowe pod presją
Żeby skutecznie przyjąć piłkę, będąc jednocześnie atakowanym przez przeciwnika, kluczowe jest kontrolowanie tego co dzieje się wokół. W zależności od tego, w jaki sposób atakuje Cię przeciwnik, otwierają się różne przestrzenie w które możesz przyjąć piłkę kierunkowo, przyspieszając akcję.
Szkolenie 54
Tydzień 39
Przyjęcie piłki pod siebie
Czasem kiedy przeciwnik atakuje Cię w momencie przyjęcia piłki, nie będziesz miał możliwości minięcia go w pierwszym kontakcie z piłką. Dlatego w tym szkoleniu pokażemy Ci jak chronić piłkę przed przeciwnikiem, przyjmując ją pod siebie.
Szkolenie 55
Tydzień 40
Prowadzenie piłki ze zmianą kierunku
Jedną z dwóch najskuteczniejszych metod minięcia przeciwnika oraz wykreowania sobie przestrzeni do zagrania jest prowadzenie piłki ze zmianą kierunku. Jest to zagranie niezbędne w każdej strefie boiska i na każdej pozycji. Tutaj pokażemy Ci jak wykreować sobie przestrzeń lub minąć przeciwnika tym zagraniem.
Szkolenie 56
Tydzień 41
Prowadzenie piłki ze zmianą tempa
Drugą najskuteczniejszą metodą minięcia przeciwnika oraz wykreowania sobie przestrzeni do zagrania jest prowadzenie piłki ze zmianą tempa. Żeby skutecznie wykorzystać to zagranie wcale nie trzeba być szybkim graczem. Tutaj pokażemy Ci jak można wykreować sobie przestrzeń lub minąć przeciwnika tym zagraniem.
Szkolenie 57
Tydzień 42
Ruch obiegnięcia
Ruch obiegnięcia polega na stworzeniu przewagi
liczebnej nad zawodnikami, którzy uniemożliwiają nam przemieszczenie się w stronę bramki rywala, a często również zagranie w pole karne. Ruch ten można wykonać na kilka sposobów. Tutaj pokażemy Ci wszystkie sposoby wykorzystania ruchu obiegnięcia.
liczebnej nad zawodnikami, którzy uniemożliwiają nam przemieszczenie się w stronę bramki rywala, a często również zagranie w pole karne. Ruch ten można wykonać na kilka sposobów. Tutaj pokażemy Ci wszystkie sposoby wykorzystania ruchu obiegnięcia.
Szkolenie 58
Tydzień 43
Wczesne dośrodkowanie
Wczesne dośrodkowanie polega na wykorzystaniu wolnej przestrzeni za linią obrony przeciwnika, poprzez dośrodkowanie. Taką przestrzeń możemy nie tylko wykorzystać, ale również wykreować poprzez ruch bez piłki. Tutaj nauczymy Cię wszystkiego co musisz wiedzieć o wczesnym dośrodkowaniu.
Szkolenie 59
Tydzień 44
Późne dośrodkowanie
Późne dośrodkowanie polega na wykorzystaniu faktu, że przeciwnicy znajdują się w polu karnym. W tym szkoleniu pokażemy Ci jakie są kluczowe elementy skutecznego wykorzystania późnego dośrodkowania oraz jak wykorzystać obecność przeciwników w ich polu karnym.
Szkolenie 60
Tydzień 45
Cutback
Cutback to rodzaj dośrodkowania które wykorzystujemy kiedy obrońcy wbiegają w pole karne tworząc wolną przestrzeń za linią piłki.
Tutaj pokażemy CI jakie są kluczowe elementy skutecznego wykorzystania dośrodkowania typu cutback.
Tutaj pokażemy CI jakie są kluczowe elementy skutecznego wykorzystania dośrodkowania typu cutback.
Szkolenie 61
Tydzień 46
Dośrodkowanie wzdłuż
Dośrodkowanie wzdłuż polega na wykorzystaniu faktu, że obrońcy wbiegający w pole karne są spóźnieni. Dzięki temu tworzy się wolna przestrzeń między obrońcami przeciwnika, a ich bramkarzem, którą Twoi koledzy mogą wykorzystać jeśli zagrasz im tam odpowiednio piłkę. Tutaj pokażemy Ci jak skutecznie to zrobić.
Szkolenie 62
Tydzień 47
Szukanie przestrzeni do oddania strzału
Przy strzelaniu bramek nie liczy się tylko wykończenie ale również pozycje i sytuacje jakie jesteśmy w stanie sobie wykreować do oddania strzału. Najlepsi obrońcy nie będą Cię odstępować na krok dlatego musisz wiedzieć jak znaleźć sobie przestrzeń do oddania strzału.
Szkolenie 63
Tydzień 48
Wygranie pozycji
Kiedy zidentyfikujesz już przestrzeń do oddania strzału którą warto zaatakować, będziesz jeszcze musiał wygrać pozycję z przeciwnikiem który będzie Cię krył. Kluczowy w tym przypadku jest moment urwania się spod krycia oraz odpowiednie ruchy którymi zgubisz swojego przeciwnika.
Szkolenie 64
Tydzień 49
Kontrola ustawienia bramkarza przy strzale
Ostatnim elementem wykończenia akcji jest kontrola ustawienia bramkarza przy strzale. Żeby zwiększyć swoje szanse na zdobycie bramki powinieneś wiedzieć gdzie stoi i co widzi bramkarz oraz jaką część bramki odsłania swoim ustawieniem. Tutaj pokażemy Ci jak wybrać kierunek strzału na podstawie tych informacji.
Szkolenie 65
Tydzień 50
Uderzenie bez przyjęcia
Jedną z możliwości zdobycia gola jest uderzenie bez przyjęcia. Jest jednak wiele czynników które wpływają na to jak powinniśmy oddać taki strzał. Z jakiego kąta uderzamy piłkę, która część bramki jest odsłonięta, czy uderzamy piłkę z powietrza czy z ziemi? Tutaj pokażemy Ci na co zwracać uwagę oraz jak w zależności od sytuacji skutecznie uderzać bez przyjęcia.
Szkolenie 66
Tydzień 51
Uderzenie po przyjęciu
Innym rodzajem strzału jest uderzenie po przyjęciu. W tym przypadku kluczowe jest przyjęcie piłki. Jeszcze przed przyjęciem musisz wiedzieć w którą strefę przyjąć piłkę, jak zgubić przyjęciem obrońcę, a później ocenić gdzie powinieneś uderzyć. Tutaj pokażemy Ci jak podejmować decyzję na podstawie tych czynników.
Szkolenie 67
Tydzień 52
Uderzenie po prowadzeniu piłki
Ostatnim rodzajem strzału jest uderzenie po prowadzeniu. Często znajdziesz się w sytuacji kiedy mając piłkę i będąc zwróconym twarzą w stronę bramki przeciwnika będziesz musiał wejść w pojedynek z rywalem żeby wykreować sobie przestrzeń do oddania strzału. Tutaj pokażemy Ci jak to skutecznie zrobić.
Copyright © 2026